A rendszeres kávéfogyasztás csökkenti a törékenység kockázatát idősebb felnőtteknél, állítja egy új tanulmány. Napi két-három csésze kávé is elég lehet!
Egy friss kutatás, melyet az Amszterdami Vrije Egyetemen végeztek, kimutatta, hogy a rendszeres kávéfogyasztás összefüggésbe hozható az időskori fizikai törékenység csökkent kockázatával. Az eredményeket az European Journal of Nutrition szaklapban tették közzé. A kutatás szerint azoknál az 55 év feletti embereknél, akik naponta két-három csésze kávét fogyasztanak, alacsonyabb az esély a törékenységi szindróma kialakulására – ez a jelenség jellemzően testsúlycsökkenéssel, izomgyengeséggel, kimerültséggel, lassú járással és csökkent fizikai aktivitással jár együtt, írja a JPost.
A kutatás azt vizsgálta, hogyan függ össze a kávéfogyasztás a törékenység előfordulásával és kialakulásával. Ennek érdekében 1161, 55 év feletti felnőtt klinikai egészségügyi mutatóit elemezték. A résztvevőket hét éven keresztül követték nyomon a Hosszú Távú Idősödési Amszterdam Tanulmány (LASA) részeként. A törékenységi állapotot a Fried-féle ötkomponensű definíció alapján mérték, ahol három vagy több tünet jelenléte már törékenységet jelez.
„Eredményeink arra utalnak, hogy a napi kávéfogyasztás pozitív összefüggésben állhat az időskori törékenység alacsonyabb kockázatával”
– mondta Margreet R. Olthof, a tanulmány vezető szerzője, a Vrije Egyetem Egészségkutató Intézetének docense. –
„A kávézás sok ember napi rutinjának része, és ahogy öregszünk, egyre fontosabbá válik az egészségünk megőrzése.”
A kávé antioxidáns-tartalma
A kutatók szerint a kávé védőhatása részben annak antioxidáns-tartalmának köszönhető. Ezek az antioxidánsok segíthetnek csökkenteni a gyulladást, lassítani az izomvesztést, és megelőzni az izomkárosodást – olyan problémákat, melyek gyakoriak az idősebb korosztályban. Emellett a kávé javíthatja az inzulinérzékenységet is, ami segíthet a vércukorszint szabályozásában és az energiaszint fenntartásában.
„Kutatásunk azt sugallja, hogy a kávé beillesztése a napi étrendbe hasznos lehet – de önmagában nem elegendő” – tette hozzá Olthof.
„Az egészséges öregedés összetett folyamat, amelyhez kiegyensúlyozott étrendre, rendszeres testmozgásra és egyéb életmódbeli döntésekre is szükség van.”
A törékenység egyre gyakoribb probléma
Ezek az eredmények különösen fontosak, mivel a törékenység egyre gyakoribb probléma az idősödő társadalmakban, és komolyan befolyásolja az életminőséget és az önállóságot. Az olyan életmódbeli tényezők azonosítása, mint a kávéfogyasztás, segíthet új megközelítéseket találni a megelőzésre vagy az állapot enyhítésére. Ez a kutatás egyre bővülő tudományos irodalomhoz kapcsolódik, amely a rendszeres kávéfogyasztás hosszú távú előnyeit vizsgálja. Korábbi tanulmányok összefüggést mutattak ki a kávé és a jobb kognitív funkciók, valamint az alacsonyabb gyulladásszint között.
Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) állásfoglalása szerint a mérsékelt kávéfogyasztás – napi legfeljebb 400 mg koffein, ami körülbelül 3–5 csészének felel meg – biztonságos a legtöbb felnőtt számára. Az EFSA napi három csészét ajánl, ami már egészségügyi előnyökkel járhat, mellékhatások nélkül.
Kattintson ide, ha hozzá kíván szólni a Facebookon! További cikkeinket is megtalálja Facebook-oldalunkon.