„Nem kell választani a szerénység és a komfort között. Okos anyagválasztással és szabásvonallal minden helyzetben tudunk úgy edzeni, hogy közben jól érezzük magunkat és a ruha az edzésben sem akadályoz meg.”
A rebecen öltözködésben a hosszú ujj és a hosszú nadrágra varrt szoknya mellett teszi le a voksát, de nem enged a kényelemből. Légáteresztő, gyorsan száradó anyagokra esküszik. „A réteges öltözködés nem akadály, inkább rutin kérdése. Ha a rétegek vékonyak és technikásak, pár perc után észre sem veszed, hogy több darab van rajtad” – mondja mosolyogva.
Tzivia egyik kedvenc színe a fekete
Ami a stílust illeti, nem ragaszkodik a teljes feketéhez. „A fekete praktikus és nagyon szeretem, de rá kellett jönnöm, hogy a kinti futáshoz elég meleg nyáron, így ezt inkább otthoni, vagy termi edzéshez hordom. Szerinte a cniut nem az egyformaságról szól, hanem a tudatos választásról: az anyagvastagság, a szabás és a hossz mind-mind hozzájárul ahhoz, hogy magabiztosan mozogjunk.
A gyakorlati oldalnál maradva a rebecen azt javasolja, hogy mindenki a saját napi ritmusához igazítsa az edzést. Reggel egy rövid, pulzust emelő gyakorlatsor, napközben nyújtás, este pedig egy kis erősítés, már ez a hármas is sokat számít. „A cél nem az, hogy egyik napról a másikra sportolót faragjunk magunkból, hanem hogy kialakuljon egy fenntartható szokás. Tíz perc ma, tizenöt holnap, a lényeg a következetesség.”
A lényeg a következetesség
Felszerelésből nincs szükség bonyolult eszközparkra. Egy stabil cipő, jól szellőző cniut edzőruha (vagy sportszoknya beépített leggingsszel), valamint egy könnyű fejfedő kültéri mozgáshoz, ennyi elég is lehet. Cniut edzőszetteket ma már több helyen találni online; a lényeg, hogy próbáljunk, mozogjunk bennük, és csak olyat válasszunk, amiben tényleg jól esik az edzés.
„A mindennapi mozgás nem külön program, hanem a nap természetes része. Ha így tekintünk rá, könnyebb megtartani akkor is, amikor sűrűbbek a napok.”
Nézzék meg Tzivia videóját a témában!
További cikkeinket is megtalálja Facebook-oldalunkon.